3) Mathematical, science, technology and engineering competence – L1 – Quiz

Δείτε τις παρακάτω εικόνες και κατατάξτε τις, στις κατηγορίες: σωματική άσκηση ή δραστηριότητα αναψυχής.
Σημειώστε τις 4 εικόνες που αναφέρονται σε φυσικές δραστηριότητες

Απαντήστε στις ερωτήσεις με Σωστό ή Λάθος σχετικά με τις καθημερινές τάσεις άσκησης στη συγκεκριμένη χώρα καθώς και τις κατευθυντήριες γραμμές άσκησης από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δίνει συστάσεις διεθνώς, αναφορικά με την ποσότητα της άσκησης που πρέπει να κάνουν οι διάφορες ηλικιακές ομάδες ανά εβδομάδα. Οι ενήλικες ηλικίας από 18 έως 64 ετών χρειάζονται 150 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης κάθε εβδομά-δα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας. Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλές διαφορετικές μορφές όπως για παράδειγμα: περπάτημα, χορός, κηπουρική, πεζοπορία, οικιακές δουλειές, α-θλητισμός, παιχνίδι κ.ο.κ. Η σωματική άσκηση βελτιώνει την καρδιά, τους μυς και τα οστά. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Για να βελτιώσουν ακόμη περισσότερο την υγεία τους, οι ενήλικες πρέπει να διπλασιάσουν τη συχνότητα της σωματικής άσκησης. Είναι σημαντική η ενδυνάμωση των μυών δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Στην Ευρώπη περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού ασκείται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδο-μάδα. Σύμφωνα με τη Eurostat, το ποσοστό των ανδρών που γυμνάζονται είναι υψηλότερο από των γυναικών. Στη Φινλανδία, τη Δανία και τη Σουηδία γυμνάζονται περισσότερο. Στη Ρουμανία και τη Βουλγαρία λιγότερο από το 10% του πληθυσμού ασκεί τη συνιστώμενη διάρκεια άσκησης.

“

Σενάριο: Μία καλή φίλη θέλει να γίνει πιο δραστήρια σε καθημερινή βάση. Βρίσκει πάντα κάποιο λόγο να μην το κάνει, για παράδειγμα κάνει πολύ κρύο έξω, δεν έχει χρόνο, πρέπει να μείνει σπίτι με τα παιδιά και ούτω καθεξής. Πως μπορεί να συμβιβάσει τα παραπάνω και να είναι πιο δραστήρια; Σύρετε τις σωστές απαντήσεις.

Αντιστοιχίστε τα συστήματα του σώματος με την περιγραφή τους

Χρησιμοποιώντας τις λέξεις που δίνονται, συμπληρώστε τα κενά:
Ερειστικό σύστημα
Καρδιαγγειακού συστήματος
Αναπνευστικό σύστημα
Άσκηση
Νευρικό σύστημα
Πως επηρεάζει η άσκηση την υγεία σας
Είτε ασκείστε για δύναμη, αντοχή ή ευελιξία, η λειτουργία του σώματος σχετίζεται με τη φυσιολογική λει-τουργία. Τα κύρια συστήματα φυσιολογικής υποστήριξης του σώματος είναι τα μυοσκελετικά, καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, πεπτικά, ανοσολογικά, νευρικά και ενδοκρινικά συστήματα.